Առողջագիտություն․ 12-23․02․2018թ․

Առողջ սնունդ․

Դերը և նշանակությունը․

Սնունդը մարդու կյանքի ամենակարևոր գործոններից մեկն է։ Սնունդի միջոցով օրգանիզմ են մտնում բոլոր այն նյութերը, որոնք պարտադիր են նրա նորմալ կենսագործունեության համար։
Սննդի կազմության մեջ են մտնում հինգ հիմնական բաղադրիչներ․
1․ Սպիտակուց
2․ Ածխաջուր
3․ Ճարպ
4․ Աղ
5․ Ջուր

Սպիտակուցներն օգտագործում են, որպես կառուցողական նյութ, իսկ ածխաջրերը և ճարպերը՝ էներգիայի աղբյուր։ Կերած մթերքները մարսողության հաշվին քայքայվում և դառնում են կառուցողական միավորներ և վերակառուցվելով օգտագործվում օրգանիզմի կարիքների համար։
Օրական պահանջը բավարարելու համար մարդը պետք է սնվի 4-5 ժամը մեկ փոքր չափաբաժիններով։ Քանի որ չկա մի ուտելիք, որը պարունակի մեր անհրաժեշտ նյութերը միառժամանակ պազմազան։

Սննդամթերքի կալորիաներ
https://kristinesahakyants.wordpress.com/2013/09/18/%D5%BD%D5%B6%D5%B6%D5%A4%D5%A1%D5%B4%D5%A9%D5%A5%D6%80%D6%84%D5%AB-%D5%AF%D5%A1%D5%AC%D5%B8%D6%80%D5%AB%D5%A1%D5%B6%D5%A5%D6%80/
—  սննդակարգի կանոնները
https://kristinesahakyants.wordpress.com/2014/02/27/%D5%BD%D5%B6%D5%B6%D5%A4%D5%A1%D5%AF%D5%A1%D6%80%D5%A3/
նորմալ քաշ
https://kristinesahakyants.wordpress.com/2013/02/24/107/
—  սննդային անառողջ սովորություններ
—  սննդային անվտանգությունը ուսումնական ճամփորդությունների ժամանակ:
առաջադրանքներ

1. դիցուկ. օրվա ձեր ծախսը կազմում է 2500 կկալ. օգտագործելով  բլոգում դրված սննդամթերքի կալորիաներ նյութի աղյուսակը  կազմեք մի ճաշացանկ,որի էներգետիկ արժեք բավարարի ձեր օրեկան պահանջին; Համեմատեք ձեր օրեկան սննդացանկի հետ ինչ հետևություններ կարող եք անել, բավարար թե ավել է ձեր սննդացանկը
2. չափեք ձեր հասակը և քաշը, համաձայն նորմալ քաշ նյութում տրված բանաձևի հաշվեք ձեր հասակ քաշ հարաբերությունը. արեք հետևություն
3. ինչ սննդային անառողջ սովորություններ ունի ժամանակակից մարդը, դուք ,
4. թվարկեք   ուսումնական ճամփորդությունների ժամանակ թույլատրելի և ոչ ցանկալի մթերքների ցանկը